【秋收冬藏】小雪节气正是食疗养生进补的好时节

　　明日小雪，小雪后，大部分地区将进入寒冬，秋收冬藏，此时正是养生进补的好时节。食疗养生牢记这份三字经~

　　橘皮茶

　　橘皮行气健脾、燥湿化痰，适宜于咽喉及脾胃不适。可治疗咽喉肿痛、音哑、喉痒、呕吐、腹泻、咳痰、咳嗽等症。用开水冲泡橘皮，或加入适量冰糖饮用。

　　麦冬茶

　　麦冬润燥生津，凡上焦虚热或胃火偏旺引起的烦渴、燥热呛咳、咯血等症均适宜。一般可用麦冬数粒口腔含用，咽其津液，也可煎水内服。

　　胖大游茶

　　胖大海具有开胃气、清肺热利咽喉及润肠通便的功效。可泡水饮用，对音哑干咳、咽喉肿痛、扁桃体炎及口疮诸症有良效。

　　益肾粥

　　大米300克、糯米50克、血糯米50克、桂圆50克、枸杞子60克、红枣30克、意仁50克、莲子10克、红皮花生米10克、红豆10克、黑豆10克、核桃30克、黑枣20克，煮粥食用。

　　滋阴粥

　　鲜百合100克、银耳100克、莲子20克、绿豆20克、大米300克、糯米50克、小米50克、白果20克，煮粥食用。

　　健脾粥

　　黄100克、山药100克、大米300克、糯米50克、荧实30克、慧仁50克、红枣20克，煮粥食用。

　　羊肉炖萝卜

　　萝卜消食化痰，能帮助肺病患者化痰疾，对于心脑血管疾病可以预防动脉粥样硬化。而温性的羊肉不仅可以增加人体热量，抵御严寒，还能健脾益。

　　板栗炖牛肉

　　两者搭配能健脾补肾，牛肉可帮助提高免疫力，促进新陈代谢。尤其对老年人来说，板栗炖牛肉可作为家庭必备菜。

　　核桃鲜虾

　　核桃炒鲜虾不但能防治高血脂、高胆固醇等症，并且具有健脑、补肾助阳功效。