肺主一身之气！初冬养好肺，感冒咳喘少缠身！

　　冬季咳嗽、咳痰、胸闷、气短的患者增多，原本有呼吸系统宿疾的患者也出现症状加重或复发的情况。中医认为肺为娇脏，喜润恶燥、畏热畏寒，冬季气温低，空气干燥，燥邪加上冷空气刺激，极易导致肺部疾病发生，因此冬季养肺润肺十分重要。针对冬季气候特点，总结了五点帮助大家养好肺顺利过冬。

　　【敷贴按摩】

　　依据中医天人相应的理论在冬天适当敷贴按摩能起到止咳平喘、祛除寒邪、扶助正气功效。

　　敷贴

　　依据中医天人相应的理论在冬天采用白芥子、延胡索、甘遂、细辛等中药研调式站高膻中、肺俞等特定穴位上能起到止咳平喘、祛除寒邪、扶助正气功效。

　　按摩

　　按摩肺俞穴，也可以预防和缓解呼吸道系统疾病。由于这穴位在后背上，操作时需要别人帮助被按者坐着或趴着均可，每天一次，每次时间以15~20分钟为宜。按压时，力度适中，以局部酸胀发红为度。

　　【中药熏鼻】

　　中药熏蒸法是利用中药煮沸后产生的气雾进行熏蒸，借药力热力直接作用患部皮肤或鼻腔等，从而达到防病治病效果的一种方法

　　建议

　　可取桂枝10克、白芍10克、炙甘草5克、大枣10克、生姜3片，加适量水煎煮半小时将药液放在胸前，保持距离州蒸鼻腔5~10分钟，早晚各熏蒸1次，可以温通祛寒、解肌通窍。

　　【适当锻炼】

　　通过适当锻炼，可增加自身的免疫力，提高身体的耐寒能力。晨起用冷水洗脸，能够增强鼻黏膜对冷空气的适应能力·每天进行半小时的有氧运动，可以增强抵御感冒的能力；勤做深呼吸、扩胸运动等，以增加肺活量增强身体素质

　　建议

　　冬天外出锻炼时间以上午10点到下午4点为宜，雾霾天雨雪天适宜居家活动。不要运动过量而出现“汗流浃背”的情况，以免损伤肺气。最适合的运动还是散步、打太极拳、做操、骑自行车等。

　　【合理饮食】

　　冬季食疗对养肺也至关重要。冬季万物敛藏，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。避免食用辛辣刺激性食物，戒烟限酒

　　建议

　　低脂肪、高蛋白、富含维生素的食物：瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。

　　滋阴润燥、养肺生津的食物：银耳、百合、莲子、梨、蜂蜜等。

　　【防寒保暖】

　　俗语说“寒从脚下起”。脚远离心脏，血液供应不足加上足部皮下脂肪层薄，保温性能差。脚一旦受凉，容易咸冒或使哮喘气管炎等旧病复发。

　　背为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。如果背部保暖不好，风寒之邪通过背部经脉而侵入人体，损伤阳气，容易引起旧病复发或病情加重

　　建议

　　冬天要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒，临睡前用温热水泡脚。大风、雾霾天等尽量少出门，必须外出要戴好口罩，做好保暖措施。